SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia klatki

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia klatki"?

  • Dziękuję za rady, jak widać większość tekstów typu "plan dla kobiety nie różni się od tego dla mężczyzny", często spotykanych w internecie, średnio ma się do rzeczywistości :) Dzisiaj usiądę do tego planu, zmodyfikuję go trochę i podeślę do oceny. Co do ćwiczenia klatki, czyli dać 1 wyciskanie i rozpiętki w innym dniu? Czy w 1 dniu tylko klatka? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 2017-11-17 12:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    Plan mocno przeładowany nawet jak na gumy , masz odpowiednie gumy z solidnym oporem wiec osobiscie skupiłbym się na normalnym planie dobrze ogarniętym ( FBW lub Push pull legs ) Starałem się tak dobierać by ćwiczyć każdą część danej partii ciała. Przyznam się, że wiedzę czerpię z internetu i nie robię bardzo głębokiego wgłębienia się. Stąd [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3872 Data: 2021-04-22 15:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja mam pytanie... mówi się, żeby nie przekraczać 120 minut ćwiczeń (przy treningu 3 razy w tygodniu)... Moje pytanie - tyczy się to konkretnego treningu czy trening+przerwy pomiędzy seriami? Różnica bowiem jest, i to spora. Ja rozumiem, że SAM trening, czyli czas poświęcony tylko na ćwiczenia, nie powinien być dłuższy niż 120 minut... ale z [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-02 22:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak z tym ćwiczyć? Pomóżcie!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A czy widzicie jakieś rozwiązanie gdybym chciał zacząć ćwiczyć z tym co teraz posiadam????? Nie chciałbym robić wszystkich ćwiczeń tylko ćwiczenia na bicepsy, tricepsy, m.naramienne, przedramiona i klatkę piersiową. Wiem że do ćwiczenia klatki piersiowej nie mam odpowiedniego sprzętu ale czy można ją ćwiczyć robiąc pompki z rękami i nogami na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2004-11-14 11:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piard

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A pytanie, jak np jest zapotrzebowanie 3500 i mam dzień treningu np klatki i tricepsu 3 ćwiczenia klatki po 4 serie i 3 ćwiczenia tricepsu 4 serie, spale na tym treningu 1000Kcl to musze zjeść to co spaliłem na treningu + jeszcze moje zapotrzebowanie poza norme ?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2014-01-27 18:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trening- redukcja kobiety do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Poproszę o ocenę moich dwóch treningów: A: NOGI Przysiady ze sztangą na barkach Martwy ciąg na prostych nogach PLECY: Skłony ze sztangą trzymaną na karku "Dzień dobry" Podciąganie sztangielki w opadzie (w moich przypadku obciążenie do sztangi) KLATKA: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej BARKI: Wyciskanie sztangi zza głowy BICEPS: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2016-04-11 22:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program treningowy opinie, sugestie

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za info, tak też zrobię, po świętach udam się do lekarza medycyny sportowej. Kontuzja, której się nabawiłem to zerwanie wiązadła krzyżowego, chyba przedniego z tego co pamiętam. Jeśli chodzi o ćwiczenia na barki, to może być coś takiego?: * Wyciskanie sztangi sprzed głowy * wyciskanie sztangielek siedząc * Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 2011-12-03 20:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata szeroka od cwiczenia klatki %-) no wez daj spokoj... Mnie od wyciskania na lawce i od pompek piersi podniosly sie do gory, wygladaja teraz conajmniej na rozmiar wiekszy, pomimo ze troche zmalaly. ;-D Ladnie widac to na moich ostatnich fotkach. ;-)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3688 Data: 2013-05-03 10:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Z tego co wyliczyłem wychodzi aż 6 maszyn na klate plus butterfly, co daje nam 7 urządzeń do ćwiczenia klatki piersiowej. O ile maszyny sie nie dublują to naprawde imponujące. Natomiast na plecy 3 maszyny do przyciągania pod różnymi kątami to napewno wystarczająca ilość, ale jednak to samo co w arkadach. Natomiast tylko jedna maszyna do [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-08 21:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    przedewszystkim nie robi sie klatki i trica w tym samym dniu tak jak bica i plecow widze ze twardo twierdzisz ze nie robi sie tak przeciez cwiczenia klatki zaledwie rozgrzewaja triceps (chyba ze kaleczy sie technike) z plecami tak samo (no chyba ze chodzi o podciaganie na drazku podchwytem ale to cwiczenie bardziej na biceps niz plecy) a szukac [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2009-10-25 10:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łączenie treningów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Jak sobie popatrzę w lustro to wygląda na to że ręce mam bardziej rozwinięte od klatki." Zwykła dysproporcja. A zapewne schiza na temat klatki. Klata to dość mały mięsień a ludzie ubzdurali sobie, że jeden z największych i ją męczą. "Czy mogę na tym samym treningu połączyć ćwiczenia klatki na masę a rąk na rzeźbę?" Wiesz co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2007-05-27 17:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oki. wyglada to tak: 15-20 min.-stepper potem "probuje"sie rozciagac ok.2-3min. sklony tlowia w pozycji stojacej i siedzacej,przysiady,rozciaganie miesni wewnetrznych ud.. po tej niby rozgrzewce zaczynam trening. Cwiczenia klatki piersiowej i miesni grzbietu: -rozpietki w siadzie na maszynie 40 razy w 4 seriach -rozpietki ze [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3900 Data: 2006-11-23 03:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 175 cm 101kg Potrzebuję paru porad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasem nauczyc sie zabierac zarcie do pracy ze soba 2. co do brzucha to aero jak najbardziej. czy basem pomaga na sam brzuch to kwestia dyskusyjna. raczej nie bardzo. co do cwiczenia klatki aerobami i basenem to zbytnio nie rozumiem. widze, ze cwiczysz raz w tygodniu na silowni, ale same nogi. ja bym widzial to tak- wt/czw/sob trening silowy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5185 Data: 2010-06-08 16:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skrzywienie klatki piersiowej

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Siema,pisze w sprawie skrzywienia klatki piersiowe..mam prawa czesc krzywa tzn. jest wychylona do przodu i czy cwiczenia klatki piersiowej zatrzymaja postep dalszego krzywienia sie?? z gory dzieki za odp!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8176 Data: 2008-09-07 20:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bellafiore na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Rozumiem, dzięki ;) Moje stanowisko wynika z tego, że ostatnim razem, gdy trener pokazywał mi techniki różnych ćwiczeń (w tym wyciskanie sztangi do pumpa i wyciskanie sztangielek) to stwierdził, że prędzej sobie krzywdę zrobię niż zrobię to dobrze. To na tamten czas, a teraz wcale mocniejszych rąk nie mam, z resztą to że jest słabo widać po [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 19081 Data: 2015-04-14 15:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o plan. Ciezka sprawa:/

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmmm ciężko mi trochę cokolwiek ułożyć ale niech będzie coś na ten styl: Poniedziałek Klatka Biceps 3 serie pompek w różnym rozstawieniu rąk potem 3 serie rozpiętek tymi hantelkami(tylko nie wiem po ile powtórzeń? Przy takmi ciężarze chyba lepiej zrobić więcej? np 18-16-14?) I nie wiem czy dokładać jeszcze takie ćwiczenia które znalazłem w innym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2008-07-09 23:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VERONICAT / blog / rzeźbienie bez napinki:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Najpierw jestem Wam chyba "winna" nieco dłuższy wstęp, bo w sumie mało napisałam o swojej "historii diety i ćwiczeń". Po prostu uznałam, że to nudne, ale teraz jednak widzę, że może się przydać. dieta: Jak już pisałam, przez ostatnie kilka lat - tak ze 4-5 - skupiałam się głównie na głodówce, po której - zazwyczaj co tydzień - [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4120 Data: 2008-05-25 15:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    GiorgioArm Podczas ćwiczenia klatki, barki też pracują. Całkiem możliwe, ze skoro aż tak mocno odczuwasz - jest cienko z techniką, albo za duży skos w góre... rafa_93 Co do wzrostu - nie masz się o co martwić. Jeżeli zaczniesz ćwiczyć z głową to ok. edit: Rion wyprzedził :) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-02 21:16:46

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-02 21:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyodrebnic klatke

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam? A teraz odczuwam male pobudzenie klatki i to jest moje jedyne pytanie co zrobic... biliwiget- umiem i to ze zrozumieniem tylko nie wiem czy ty nie masz z tym problemu nie pytam sie o trening kulturystyczny tylko jak w moim treningu ktory mi odpowiada i fajnie wypelnia wolny czas mam urozmajcic cwiczenia klatki zeby czuc w niej pobudzenie...

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4170 Data: 2007-01-10 17:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata w fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    Stosuj różnorodne ćwiczenia,urozmaicaj trening.Ja doszedłem do pewnego punktu i nie potrafiłem go przez długi czas przeskoczyć,rozwiązaniem okazały się dla mnie pompki na poręczach pod koniec ćwiczenia klatki.Poza tym dodawaj sobie ciężaru każdego tygodnia,chociażby małe obciążenia ale dodawaj,ćwiczenie ciągle tym samym obciążaniem to podstawowy [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 2008-07-25 21:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)